今年立秋，准确时间是8月7日16时20分，属于民间所说的“晚立秋”。当天，多个城市的高温创下记录，湖北更是发出了高温红色预警。“秋已立，暑难消”。武汉中心气象台首席预报员徐双柱称，高温仍将持续，不排除强度进一步增强的可能。

气象专家指出，上午还是下午立秋，实际与天气的炎热或凉爽没有明显对应关系，而是由天气形势决定。今年“三伏天”共有40天，其中，“中伏”从7月23日开始，到8月11日结束，共计20天，“末伏”从8月12日开始，为10天。立秋时节仍处在“中伏”和“末伏”内，且秋后还有一伏，“秋老虎”威力十足。不容忽视的高温，让今年立秋的养生方法需要稍作调整。

暑气仍盛，对老年人而言，千万别太节省，不妨开空调降温，空调温度可适当设置高一些，使用空调最好每两三小时换气通风一次，保证室内空气流通。高温天气尽量减少外出，最好不要外出晨练，改在空调房里动动，最多在晚上太阳下山后散散步，注意少量多次、及时补充水分。

“立了秋，把扇丢”。天气依然炎热，但起居要有“保暖”意识，虽然不用过早添衣，但像肩颈、肘膝关节处需要盖捂一下，在空调房里尤其马虎不得。老人、小孩和妇女应格外注意，不能贪凉，不要食用刚刚从冰箱拿出的冰镇西瓜、冰饮，以免引发肠胃不适。

入秋后白天炎热，但早晚寒气将渐盛，虚弱人群要避免寒气侵体。不同于长夏属湿，入秋后燥令当时，天气干燥，靠近暑天属“温燥”、靠近冬天属“凉燥”。温燥容易“动血”，不妨吃些滋润的食品，如银耳百合、蜂蜜、核桃、芝麻、梨、荸荠、芦根等，既清热又润燥。

专家提醒，立秋后，绿豆加百合的吃法可以暂且“歇歇”，因为绿豆和百合都是性寒食物，酷暑时喝绿豆百合汤尚可，但过了立秋，对于脾胃虚寒者来说，两者结合就“太凉”了，不妨将绿豆与薏米组合。

古时也有“朝朝盐水，晚晚蜜汤”的抗秋燥饮食良方，早上喝些盐水，晚上喝些蜂蜜水其实在一年四季都是不错的养生秘方，在立秋后尤其适合，是当季美容养颜、润肠排便的简便良方。