不因乳糖不耐受回避乳制品-科学饮奶可改善乳糖不耐受?

   日期:2024-05-14     浏览:838    评论:0    
核心提示:乳糖不耐受人群无需完全回避,可以通过控制单次乳制品摄入量、选择低乳糖乳制品、逐步加量、与其他食物一起食用等方式改善乳糖不耐受症状。另外,益生元、益生菌、乳糖酶也有证据表明能改善乳糖不耐受症状。
       5月12日,以“奶豆添营养,少油更健康”为主题的第10届全民营养周正式启动。针对国人乳制品摄入不足的现状,由中国营养学会专家组编写、雀巢中国公益支持的《乳糖不耐受与科学饮奶专家共识》首次发布,为国民正确认识乳糖,科学饮奶提供权威指导。指出我国居民饮食中盲目排除乳糖会导致健康获益减少,因此无需完全回避乳制品和乳糖,建议乳糖不耐受人群可以通过控制单次乳制品摄入量、选择低乳糖乳制品、补充益生菌等方式进行改善。
       众所周知,牛奶营养丰富,是平衡膳食中的重要组成部分。根据新版《中国居民膳食指南(2022)》权威推荐,每人每日应摄入奶及奶制品300-500克。但受遗传基因、饮奶历史、饮奶习惯等多重因素影响,国人饮奶量始终不足。《2015-2017年中国居民营养与健康状况监测报告》显示,中国城乡居民平均每人摄入乳制品仅为25.9g/天,不到推荐量的1/10。
     《乳糖不耐受与科学饮奶专家共识》认为,因对乳糖不耐受存在认知误区,很多国人对乳制品盲目回避,再加上长期饮食习惯影响,导致乳制品摄入量不足。中国营养学会秘书长韩军花在解读共识时强调:“由于乳糖对营养素的吸收和肠道健康具有重要作用,大多数情况下,乳糖不耐受人群无需完全回避,可以通过控制单次乳制品摄入量、选择低乳糖乳制品、逐步加量、与其他食物一起食用等方式改善乳糖不耐受症状。另外,益生元、益生菌、乳糖酶也有证据表明能改善乳糖不耐受症状。”
       雀巢去年发布N3亲体奶系列产品,通过“至钻适度水解技术”控制乳糖含量在人体可耐受和吸收的程度,不完全杜绝乳糖,还能生成益生元低聚半乳糖(GOS)。雀巢科研健康科学研究院中国区负责人余恺介绍,通过受试人群比较试验,无论是否有饮奶习惯,饮用雀巢N3亲体奶可使纤维摄入量和钙、铁等微量元素摄入量增加,缓解日常饮食中的营养摄入不足问题。
 
 
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