古人有一句话叫做“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，意思是说早上喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水有助于养生。虽然这种方法并不适合所有人，但是也让我们更加关注喝蜂蜜水的时间选择。是早上喝、饭后喝、还是睡前喝呢？

    首先，建议大家晨练、运动之前喝。因为空腹运动虽然能促进脂肪燃烧，但容易出现低血糖、心慌气短、头晕目眩，甚至引发心脏问题。如果吃完饭立即运动，对胃肠道、消化都有不良影响。所以，建议将蜂蜜水作为运动前或运动中的能量补充。

    其次，建议饥饿的时候喝一杯，可避免暴饮暴食。因为我们身体出现饥饿感不是因为空腹产生的，目前认为饥饿感的产生是由于血液中血糖或脂肪低于一定浓度，刺激了下丘脑中枢神经系统，引起进食的欲望。血糖浓度越低，饥饿感越强烈，越容易出现暴饮暴食。而成熟蜂蜜中的含糖量超过85%，且主要成分是葡萄糖、果糖、蔗糖。饮用之后葡萄糖会快速进入血液，大约20分钟后，饥饿感会减弱或消失。也避免了暴饮暴食现象。

    这里还推荐饭前半小时喝蜂蜜水。一方面是为了减轻饥饿感，另一方面是刺激胃酸分泌，适合消化功能差的人群。不过不可以多喝，避免喝多了，不想吃正餐。

    最后推荐大家睡前或熬夜之后喝蜂蜜水。睡前喝蜂蜜水有放松身体、促进睡眠的功效。但是喝完后记得刷牙。而不管是熬夜工作，还是熬夜打游戏，大脑的神经元都需要大量葡萄糖作为能量。所以当头昏脑涨、思考缓慢、工作没有效率时候，可以喝杯蜂蜜水，快速补充体能。

    另外，现在已经入秋，感冒、干咳、咽喉瘙痒等小病小痛经常出现。而蜂蜜经过对照研究发现，可以改善儿童咳嗽、感冒问题。原因可能是蜂蜜能促进唾液和呼吸道黏液分泌，以及对咽喉有镇痛，降低气道敏感度等作用。

    下面给大家几个关于喝蜂蜜水的小提示：

    第一，蜂蜜不适合加热，也不适合用60以上的温水冲泡，不然其中活性酶会遭到破坏。

    第二，糖尿病、高血糖患者不适合喝蜂蜜。

    第三，蜂蜜虽好，但也不能多喝，建议成人每天不超过100g，儿童不超过50g，周岁以内儿童不要喝。

    第四，蜂蜜要避光，放置阴凉处保存，同时建议用玻璃器皿。点击蓝字了解：为什么蜂蜜能千年不腐？

    最后，来回答一下网友最关心的三个问题：

    蜂蜜凝固是变质了吗？

    结晶是蜂蜜的特点之一，是蜂蜜以另一种形态的出现。只要条件适合，蜂蜜都会结晶，并不意味着变质。但是，是否结晶不是判断蜂蜜真假的标准。

    蜂蜜颜色越深越好，还是越差？

    其实蜂蜜的颜色受到蜜源的影响，不同蜜源植物所酿造的蜂蜜有明显差别，只是深颜色的蜂蜜更受市场欢迎而已。

    孩子喝蜂蜜会不会性早熟？

    蜂蜜中确实有激素的存在，但属于含量不到1%的植物激素，对人体是无效的。同时，在蜂蜜中并没有检测到动物性激素，孩子每天喝蜂蜜水是不会出现性早熟的。