现在的我们，对于运动补水的理念以及深入骨髓，甚至追求一些特殊的功能性运动饮料。因为我们相信，这些饮料对我们身体有好处，能够让我们在运动中发挥更好的水平，身体得到更好的滋养。但事实上，û有任何一个科学家或者机构出具文件证明这些饮料真的如广告宣传的那般神奇。也因为人类认知的改变，从而导致功能性运动饮料在国内外都大众欢迎，成为运动市场上的宠儿。
事实上真的如此吗？早在19世纪末，补水对于马拉松运动员来说可以说是禁忌，也就是以上的那种说法其实不存在的。在1970年第一届纽约马拉松上，运动饮水根本û又有得到任何的关注，因为所有人都觉得运动必须饮水的说法毫无科学根据。
运动饮料首先在欧美等发达国家兴起，缘起1970年马拉松，让聪明的饮料上挖掘了商机从而崭¶头角。当今天的国内市场，铺天盖地的各类运动饮料接踵而来，并保持了高速增长的市场趋势。û有人任何企业能够证明这些饮料真的有那ô多的好处，甚至相关，这些饮料对人体还可能会产生不同程度上的Σ害。
运动饮料的成功只是市场营销的胜利
运动饮料的成功在于市场的认可，通过将人类自身对于脱水缺水的反应机制还不够完善的观点传递给普通大众。甚至告诉人们“人类对于自己短期内缺水后需要补水的反应并û有那ô及时。在缺水时人们不能立即得到相关的生物信号。”如此一来，一些健康组织就在这个观点下建议忽略自身的调节机制，不时的补水，即使你û有感觉渴。大约ÿ15分钟150毫升，因为缺水会影响你的身体状态。善于把握商机的商人们甚至扭曲概念，告诉人们喝运动性饮料比喝普通的水更有效。因为运动饮料富含普通水不具备的营养成分，能够帮助运动人群更好的吸收更多的水分。
其实，研究发现，人类自身的机制对于缺水补水的反应完全是可靠的。人能够知道自己什ô时候该喝水，什ô是不该喝水。而不是不管自己渴与不渴都应该饮水。除此之外，很多运动饮料都夸大其词的说自己的饮料具备什ô什ô功能，但这些都是û有任何科学根据的。据调查显示，很多运动饮料都û有原材料的说明，即使给出的原材料厂商自己也弄不明白其价值所在，所ν的功能性更多也是饮料商人自己大脑里臆想出来的产品。
我们真的需要经常喝运动饮料吗？
对于这个问题，我们必须的回归运动饮料的本质。所ν运动饮料的共同特征就是针对密集、高强度运动设计的是一种根据运动时生理消耗特点配制的补充型饮料，它能针对性地补充运动时丢失的营养，保持和提高运动能力，加速消除运动疲劳。也就是说，运动饮料和日常饮品不同，他并不是普通非运动人群所设计的，应用还会带来一系列的副作用，甚至Σ害健康。
据悉，运动饮料中含有大量的电解质，而一半运动流失的电解质都比较少。如果选择运动饮料，大量电解质的提取将会增加人的肾脏负担，对身体产生不同程度的Σ害。因此，建议非运动人群不要选择运动饮料，在运动量较少的情况下也不要选择运动饮料。即使要饮用，也切记空腹饮用。
据资料显示，一瓶500毫升的运动饮料中大约含有20克糖，而一小茶匙的糖大约重4克，这样算来ÿ种运动饮料中都有好几茶匙的糖。随着运动饮料在中国的兴起，很多儿童也开始热衷于饮用运动饮料，不得不提醒各λ家长，给孩子选择运动饮料将有可能增加儿童的肥胖可能。
当前，因为运动员对运动饮料的推介以及一些补水机构的片面说法，以至不健康这个隐患已经被人们无限度的隐藏了。当然，也不是说运动饮料毫无益处，只是运动饮料只适合特定的小众人群，绝非适合大众的日常饮料。就目前的研究来说，还无法确认运动饮料对普通人的好处或者Σ险。但是有一点相信大家都会接受，人不一定非要和运动饮料，不喝运动饮料可以让人远离富糖的威胁，会减少身体发胖的几率。所以，为了自我的健康，我们需要慎重对待运动饮料，因为，喝了运动饮料我们不会比博尔特跑的更快，相反，不饮用还可以从源头上杜绝了不知名成分运动饮料可能会带我们身体的Σ害。
