在盛夏时节，所有体育爱好者都知道补水的重要性，但是实际上，有些食物和饮料不仅不能起到补水的效果，甚至反而会引起脱水。
1.碳酸饮料
夏天喝一杯冰凉的碳酸饮料是最舒服的事情了，但是殊不知，这些软饮料当中含有的糖分会从人体组织当中吸水，而且，像可乐之类的含有咖啡因的饮料，会起到利尿的作用，导致小便频繁，加速体内的水分流失。
2.功能饮料
和碳酸饮料一样，功能饮料也因为大部分都含有糖分和咖啡因而容易导致脱水。
3.咸味零食
咸味零食中含有比较多的钠，和糖分一样都会从细胞当中吸水，增加脱水的风险。
4.酱油
酱油当中也含有比较多的钠，摄入体内之后会从细胞当中吸水。如果真要吃酱油的话，可以选择专门的低钠酱油。
5.荷兰芹
西餐当中常用荷兰芹叶片当作增香的调料，它的叶、根以及种子均有利尿的作用。
6.芦笋
吃过芦笋之后，不仅会让小便和其他身体分泌物产生臭味，还会让小便更加频繁。这是因为芦笋中含有一种叫天冬酰胺的氨基酸，其中含有硫磺。
7.高蛋白食物
蛋白质是人体必需的，但是摄入高蛋白的食物之后容易产生尿液，会增加小便的频率，进而增加脱水的可能性。
