最近，在芜湖街头不少年轻人喜欢拿着一袋类似输血袋的饮料，不知情的人看到这一幕甚至会被吓一跳，但是您可别真以为他们喝的是血，那只是一种吸血鬼主题的“血浆”饮料。据了解，这些“血浆”饮品来自芜湖市一家奶茶铺。饮料的原料是葡萄、黑加仑、蔓越莓等深色水果，与血袋包装类似的饮料袋则是店主从厂家专门定制的。那么，春夏季到来应该选择哪些饮料，怎样喝才健康？

       果蔬汁饮料：喝鲜的

       果蔬汁饮料是用新鲜或冷藏水果或蔬菜为原料经加工制成的制品，能保持原果肉和蔬菜的色泽和风味，原有的维生素类物质未被破坏，越新鲜越有营养。但果蔬汁在工业加工过程中损失了很多人体必需的膳食纤维，而膳食纤维对保持消化系统健康具有重要作用，有助于预防心血管疾病、糖尿病等疾病；也可以稀释和加速胃肠道内有毒物质的排出。

       此外，果汁饮料中糖分相对较高，过多饮用后，其中糖和热量会对健康造成一定的影响。
茶饮料：喝“茶”含量高的

       市场上的茶饮料是茶叶经水浸泡后通过多种工艺制成的茶汤，有些茶饮料中还加入果汁等口味。茶叶含蛋白质、脂肪、多种维生素、茶多酚、咖啡碱和脂多糖等成分，具有多方面的保健作用，可降低人体血液黏稠度、防止血栓形成、消除疲劳、增强记忆力和免疫力等。
但茶饮料成分不等同于茶，所以不能完全体现茶的功能，也不能完全替代茶。经过工业化生产的茶饮料，其主要营养成分茶多酚、维生素C、维生素B等含量会降低。一些打着茶饮料名称的饮料实质上不含茶叶的健康成分——茶多酚，并且含糊地标注含有“绿茶”或者“红茶”，没有明确标注具体成分，在茶饮料的配料表上找不到“茶多酚”字样。

       乳饮料：喝“活菌”的

       乳饮料由于味道香甜，并有奶香味，得到很多人的青睐。乳饮料中的乳酸菌饮料具有较多的保健功能，特别是选用双歧杆菌、嗜酸乳杆菌做发酵剂的产品，可在肠道内抑制有害菌的生长，调节肠道微生态平衡，增强人体的免疫能力，同时使乳蛋白有一定的降解，容易被人体吸收，并在乳酸菌代谢过程中合成维生素和降解乳糖，从根本上消除“乳糖不耐症”。

       但是，乳饮料中蛋白质含量仅约牛奶的1/3，而脂肪、维生素等营养成分也与牛奶有很大差距。因此，含乳饮料的营养价值低于牛奶。
咖啡饮料：多喝无益

       咖啡因有利尿作用，会加速体内水分流失，不适合运动中和急需要补充水分的人。由于咖啡因能加快呼吸速度和心率、升高血压、增加能量消耗和骨质流失，因此，即使是咖啡因含量不如浓咖啡的咖啡饮料，多喝了也会影响睡眠、增加心脏病、高血压、骨质疏松和高胆固醇血症的危险。
值得注意的是，儿童并不适合饮用咖啡饮料。儿童如果饮用了过多的咖啡因则会出现头晕、烦躁、心跳加快、呼吸急促等症状。同时，咖啡因还会破坏儿童体内的

       维生素B1，引起维生素B1缺乏症。

       碳酸饮料：适量少饮

       碳酸饮料是在一定条件下充入二氧化碳的饮料，典型的如可乐和汽水。在炎热的天气饮用碳酸饮料既能解渴，又能通过二氧化碳的蒸发带走一部分热量而起到降温作用。但饮料中的二氧化碳对胃有刺激作用，大量饮用会引起腹胀和胃肠功能紊乱。饮料中含有的柠檬酸会腐蚀牙齿、磷酸会影响钙的吸收，威胁骨骼健康。常喝碳酸饮料者骨折的危险和牙损率明显增加。而且，含糖的碳酸饮料还容易引起肥胖。
专家表示，各类饮料都有各自特点，适合不同人群；但任一饮料都不能替代水。人体每天应补充1500〜3000毫升水。因此，当人感觉口渴时，必须及时喝水，补充水分。