口香糖俨然成为不少人的一种生活习惯，尤其在饭后嚼口香糖，认为可以起到护牙、洁齿、清新口气的作用。然而，第三军医大学新桥医院口腔科副主任、副主任医师张纲博士提醒广大《养生周刊》读者，嚼口香糖特别是习惯性嚼口香糖，很可能带来五大副作用。

       一.嚼口香糖容易让人更爱吃垃圾食品。英国《饮食行为》杂志刊登一项研究发现，嚼口香糖不仅不影响热量摄入，而且薄荷味的口香糖还会导致水果蔬菜变苦，减少健康食物的摄入量，增加吃薯片、糖果等垃圾食品的机会。建议饭前喝一小杯绿茶，可控制食欲，帮助减肥。

       二.诱发头痛。总嚼口香糖会导致咬肌及下颚关节疼痛。很多患者最终因为下巴及头颈部肌肉收缩而导致头痛、耳痛或牙痛。专家建议，想嚼口香糖的时候可以吃个苹果满足“嚼欲”。

       三.腹胀腹泻。总嚼口香糖容易导致大量空气吞咽入肚，诱发腹痛和胀气，口香糖中的山梨醇等人工甜味剂还会使某些人群腹泻，进而导致肠易激综合征。专家建议，胃肠不好的人最好别吃口香糖。

       四.导致龋齿。如果口香糖是以蔗糖为甜味剂，咀嚼时，糖分会长时间停留在口腔内，给致龋菌产生酸性物质提供了有利条件，因而更容易长龋齿。以木糖醇等非蔗糖为甜味剂则无致龋作用。

       五.睡觉爱磨牙。总嚼口香糖会导致咀嚼肌始终处于紧张状态，增加夜间磨牙的几率。建议每次咀嚼口香糖的时间不要超过15分钟。